跑步时膝盖疼是怎么回事-【新闻】

发布时间：2021-04-22 15:15:03 阅读：次来源：PP管厂家

说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，因为我们大多数人应该都是会去进行这项运动的。

虽然我们很多人都是进行过跑步这项运动，但是我们在跑步的时候，还是会遇到很多的各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是跑步的时候膝盖会疼。

对于这个问题，小编我想说的是，我们在跑步的时候，膝盖使用的程度是比较大的，如果我们不怎么注意的话，就很可能会让自己的膝盖出现一些问题。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下我们在跑步的时候，应该注意的3个问题，希望能够帮助大家有效的避免自己在跑步的时候膝盖疼痛。

一，体重过大的话，最好不要进行跑步运动

首先，我们得要知道的是，自己在跑步的时候，自己的膝盖和踝关节是要承受自己全身体重的，并且我们体重会压在自己的一天腿上面，也就是一个膝盖上面。

这也就是说，我们的体重越大的话，自己在跑步的时候，膝盖所受的压力就会越大，如果自己的体重过大的话，那么我们的膝盖就会承受过大的压力。

对于膝盖，我们得要知道的是，自己的膝盖在跑步的过程中，所受的压迫力是有限的，如果膝盖承受的压迫力超过了承受的范围，我们的膝盖就很可能会得到一定的损伤，严重的话，我们的膝盖还可能出现一些病症。

所以说，如果我们的体重过大的话，就不太适合去进行跑步这项运动了，一般来说，超过了90公斤的话，我们就得要注意了。

另外，我们得知道的是，除了跑步之外，我们还有很多其他的运动项目可以进行，就比如游泳就是一个对膝盖损伤很小的一个运动。

二，跑步时步幅不应过大

我们在跑步的时候，如果自己步幅过大的话，那么我们腾空的时间和高度就会比较大，这就会让自己的脚跟在落地的时候，受到很大的冲击力，这个冲击力就会传到自己的膝盖上面，从而让自己的膝盖受到加大的压迫力。

所以说，我们在跑步的时候，最好用较小的步幅去进行，如果我们想要跑得快一些的话，就可以用小步幅的，快频率的跑步方式。

三，脚跟着地方式

一般来说，如果我们直接用脚后跟着地的话，自己的膝盖就会承受很大的压迫力，而如果我们的用脚外侧先着地，然后再过渡到脚跟的话，我们的膝盖承受的压力就会小一些。