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跑步时膝盖疼是怎么回事-【新闻】

发布时间:2021-04-22 15:15:03 阅读: 来源:PP管厂家

说到跑步这项运动,小编我相信大家肯定是不会陌生的,因为我们大多数人应该都是会去进行这项运动的。

虽然我们很多人都是进行过跑步这项运动,但是我们在跑步的时候,还是会遇到很多的各种各样的问题,就比如这样的一个问题,那就是跑步的时候膝盖会疼。

对于这个问题,小编我想说的是,我们在跑步的时候,膝盖使用的程度是比较大的,如果我们不怎么注意的话,就很可能会让自己的膝盖出现一些问题。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下我们在跑步的时候,应该注意的3个问题,希望能够帮助大家有效的避免自己在跑步的时候膝盖疼痛。

一,体重过大的话,最好不要进行跑步运动

首先,我们得要知道的是,自己在跑步的时候,自己的膝盖和踝关节是要承受自己全身体重的,并且我们体重会压在自己的一天腿上面,也就是一个膝盖上面。

这也就是说,我们的体重越大的话,自己在跑步的时候,膝盖所受的压力就会越大,如果自己的体重过大的话,那么我们的膝盖就会承受过大的压力。

对于膝盖,我们得要知道的是,自己的膝盖在跑步的过程中,所受的压迫力是有限的,如果膝盖承受的压迫力超过了承受的范围,我们的膝盖就很可能会得到一定的损伤,严重的话,我们的膝盖还可能出现一些病症。

所以说,如果我们的体重过大的话,就不太适合去进行跑步这项运动了,一般来说,超过了90公斤的话,我们就得要注意了。

另外,我们得知道的是,除了跑步之外,我们还有很多其他的运动项目可以进行,就比如游泳就是一个对膝盖损伤很小的一个运动。

二,跑步时步幅不应过大

我们在跑步的时候,如果自己步幅过大的话,那么我们腾空的时间和高度就会比较大,这就会让自己的脚跟在落地的时候,受到很大的冲击力,这个冲击力就会传到自己的膝盖上面,从而让自己的膝盖受到加大的压迫力。

所以说,我们在跑步的时候,最好用较小的步幅去进行,如果我们想要跑得快一些的话,就可以用小步幅的,快频率的跑步方式。

三,脚跟着地方式

一般来说,如果我们直接用脚后跟着地的话,自己的膝盖就会承受很大的压迫力,而如果我们的用脚外侧先着地,然后再过渡到脚跟的话,我们的膝盖承受的压力就会小一些。

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