上班对电脑下班捧平板低头族今夏脖子还好吗dd-【新闻】

发布时间：2021-04-06 08:35:02 阅读：次来源：PP管厂家

上班对电脑下班捧平板低头族，今夏脖子还好吗?

“纠结的夏天，不开空调，热！开了空调，我和小伙伴们的颈椎又开始疼。”“天热了总是犯困，趁午休在办公桌上趴了一会儿，结果颈椎就给我颜色看了。”近日，很多人在微博和微信上抱怨，高温天里似乎颈椎特别容易出问题。

导致“我和小伙伴们”夏季颈椎问题的诱因主要有以下这些：空调温度过低，导致肩颈受寒；天气热，户外运动骤减，在室内低头看屏幕时间增多，造成颈部不适；夏天易困，打盹打出头颈痛。此外，冷水冲凉、睡眠不足等因素也会造成颈椎不适。很多人在颈部发生以上状况后，就在网上惊呼：“我得颈椎病了！”

“其实没那么可怕。”医生表示，网友所说的脖子疼并不一定是颈椎病，大多是颈部韧带肌肉的问题；但若韧带肌肉的问题长期得不到解决，就失去对颈椎的保护作用，造成劳损，进一步加重退变过程，最后变成颈椎病；如果经常低头伏案，也会增加颈部的肌肉紧张，久而久之，引起肩颈痛等等。

为了帮助低头族养成良好的用颈习惯，可以四“不”三“要”.

四“不”

空调的温度不要调得太低。不要躺着趴着看书、玩游戏、网聊等。不要打电话时间过长。不要随便做肩颈部的按摩。

三“要”

在电脑前坐一个小时，一定要起来动一下。电脑的屏幕中央要与视线平行。长期伏案时，可用一个软性颈托帮助支撑。

后仰135度坐姿

网络说法：据说保持后仰135度的坐姿，可以使脊椎保持最佳的形态。

医生解析：造成办公室一族颈椎问题最重要的原因是长时间保持同一个姿势。只要时间过长，都会对脊椎造成伤害。因此，每过1小时一定要起来活动一下。

把脖子练出肌肉

网络说法：那些脖子比头粗的家伙脖颈肌肉帮颈椎分担了大部分头部产生的施力。需要对脖子进行训练，把脖子练出肌肉来。

医生解析：在颈椎的前后有两组肌肉维持着颈椎的正常状态。我们说话、张望的时候，脖子都会不由自主地摆动，这其实就是最自然的运动，肌肉就被锻炼了。

前后摇晃头部

网络说法：隔一段时间适当摇晃头部，可以缓解颈部因疲劳导致的酸胀感、僵硬及疼痛等情况。

医生解析：不建议过度摇晃脑袋。摇晃的力度把握不好，反而会加速椎间盘退变，或者造成椎动脉血管的痉挛。

仰躺将头伸出床沿

网络说法：躺在床上，把头伸出床沿自然下垂几分钟，对治疗颈椎病引起的脖子疼、手脚发麻等效果很好。

医生解析：不提倡。这样做容易引起脑部暂时性缺血，造成眩晕等不适症状，并且在起身时易造成摔跤、滑倒等意外。