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上班族的脖子怎么保护来做这些保健操重庆新闻资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:38:48 阅读: 来源:PP管厂家

上班族的脖子怎么保护 来做这些保健操 - 重庆新闻 - 资讯生活

商报图形 徐侨唯 制

????“脖子好痛啊!下班后要去按摩一下!”现在在办公室,经常会听到类似的话。以前在中老年人身上出现的颈椎问题,如今出现在了许多年轻人身上,他们整天喊着难受,要去按摩放松缓解疼痛。昨日,优生活专家、市中医院副主任医师黄晓岸建议上班族在工作间隙,抽时间做做5套保健操,就能有效预防颈椎病。

个案:

伏案工作患上颈椎病

张兴今年才29岁,从事室内设计的工作已经4年了。每天都要在电脑上画图,一坐就是7、8个小时,忙起来还要熬夜加班。一直以为自己年轻,什么都挺得住,但最近,他发现自己的颈椎痛得越来越厉害。昨日,记者在市中医院采访时遇到了他,他说,由于工作原因,大部分时间都得对着电脑,之前脖子偶尔会痛,他认为可能是加班加多了的原因,就在街上找了个按摩馆按摩,放松放松。

刚按完后还比较舒服,但过不了几天,脖子又开始痛起来。最近,这个问题越来越严重,不仅脖子酸痛,有时还头晕手麻,睡眠质量严重下降,工作和生活都受到了影响,于是只好来到医院检查,经诊断患上了颈椎病。“这不是上了年纪才会有的病吗,我还这么年轻,怎么可能。”张兴无奈地说。

提醒:

颈椎不适慎做按摩

“很多人都认为颈椎病是中老年人的常见病,其实不然。”黄晓岸医师说,以往颈椎病一般好发于40~60岁之间,近年来发病人群日趋年轻化,经常有年轻患者前来就诊,这些人一般都是伏案工作时间长,平时运动时间少,从而导致颈肩肌过度疲劳,落下了颈椎病。大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗,包括中医中药、按摩等,但一定要选择正规医院、专业医生,不要随便到街上的小按摩馆去按,以免加重病情。

贴士:

试试这些颈椎保健操

1.前屈后仰:双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。

2.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

3.上下耸肩:双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

4.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

5.用头写“米”字:身体站直,然后摇晃头部,用头来书写“米”字,每次做20次左右。记者 黎静

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