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【消息】秋季美容减肥养生粥做法如何喝粥最健脾易消化

发布时间:2021-01-03 01:07:57 阅读: 来源:PP管厂家

秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季减肥养生粥:黄豆芝麻粥

做法:取黄豆约100克,先洗干净后,浸泡水中半天,然后锅内放进黄豆煮粥,粥滚后再加进约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效:黄豆有降低胆固醇和血脂的作用,芝麻可以保养身体与头发。

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秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季减肥养生粥:生姜大米粥

做法:生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥, 依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为要减往体重应该多吃阳性的食用品,阳性食用品增加能量的输出,生姜就属于阳性食用品。

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秋季减肥养生粥:大蒜粥

做法:紫皮大蒜50克,去皮后放于沸水中泡一分钟捞出,然后再放进100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放进粥内,最后加进一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜是阳性食用品,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。

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秋季减肥养生粥:豆浆燕麦粥

做法:首先把燕麦放进锅内加水熬煮,然后把豆浆倒进玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒进燕麦中搅拌均匀,持续煮十分钟左右后,加进少许的蜂蜜即可。

功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制赘肉的滋长,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

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秋季减肥养生粥:玉米胡萝卜粥

做法:把胡萝卜洗净,切成碎丁,然后和大米、玉米粒一同放进锅内,加进适量的净水大火熬煮,开锅之后再转成小火,等到香味扑鼻时就可以享用了。

功效:玉米里面也含有丰富的膳食纤维,搭配上营养十分全面的胡萝卜,这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

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秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季减肥养生粥:糯米绿豆粥

做法:把绿豆和糯米在净水中泡发,然后放进搅拌机中搅碎。接着把它们倒进锅中,加进适量的水煮成糊状,倒进牛奶开始搅拌,然后加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。

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秋季减肥养生粥:小米山药粥

做法:山药去皮,然后切成小块。小米淘洗干净,放进锅内加水烧开,接着把山药块也放进去,转成小火熬煮,出锅之前可以添加少许的白糖或者是蜂蜜调味。

功效:山药和小米都是可以补血益气的,可以让我们的身体循环畅通,加强新陈代谢,帮助体内的毒素排泄出往。

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秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季减肥养生粥:葡萄干苹果粥

做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒进锅内熬煮,快要出锅的时候加进少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。

功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于削减赘肉和排毒排便都非常有效果。

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