塑造美胸系列之-坐角式变形

1、端坐，两腿向前伸直；腰背挺直，双手自然放在腿上。2、吸气，在不感到过于用力的情况下，尽可能宽阔的张开两腿。3、呼气，上身向前屈；双臂尽可能向前伸，下额放在地板上。

1、端坐，两腿向前伸直；腰背挺直，双手自然放在腿上。

2、吸气，在不感到过于用力的情况下，尽可能宽阔的张开两腿。

3、呼气，上身向前屈；双臂尽可能向前伸，下额放在地板上。4、两臂外扩，肩及大臂贴于地面，两手大拇指、食指、中指勾住两个大脚指。

5、双臂上举先天性泌尿系畸形怎么办
，10指在背部上方交叉相握；正常而有规律的呼吸，保持该动作数秒；渐渐回复到起始动作，休息。

减肥功效

双臂向后舒展进程中，胸大肌能得到充分舒展，常常练习可强健胸肌，增加胸大肌的弹性，有效改良乳房下垂。

重点注意

练习进程中，两腿要伸直，大腿和小腿外侧平贴在地面上。肘关节不能曲折，尽可能与地面保持垂直。

其他功效

双臂向后舒展的同时，手臂肌肉也会遭到1定程度的牵拉，对美化手臂曲线有1定的帮助。练习该体位有助于改良月经不调，使之规律化，月经不调者可常常练习脐尿管囊肿怎么办
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