今日大雪，养生做到这几点

今日大雪，养生做到这几点二十四节气大雪大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：大雪，十一月节，至此而雪盛也。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，但并不指降雪量一定很大。大雪三候我国古代将大雪分为三候：1一候鹖鴠不鸣鹖鴠(音：heacute;dagrave;n)为鸟类。意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。2二候虎始交古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。3三候荔挺出仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。大雪三候是古人根据自然现象总结出的生活经验，是智慧的结晶，同时也象征着一种精神和力量。它启示、教育人们：积蓄力量，用情暖冬，以坚韧不拔的生活态度面对一切。大雪养生1早睡晚起，储存阳气大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早睡以护阳气，晚起以养阴气；冬季应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之气温下降明显，太晚休息更易生病。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，否则会因缺氧而感到胸闷或梦中惊醒、出虚汗。2养肾气，温暖情绪大雪节气后，阴寒持续增加，天气多阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，变得情绪低落或感觉压抑烦躁。从中医角度来说，抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情绪刺激下，才会影响到人体正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。每到这时，应调节自我心态，保持乐观向上的心态，节喜制怒；多晒太阳、多听音乐，常参加一些户外活动，增强体质。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。此时节的养生重点是养肾气，温暖情绪。3温补助阳，养阴益精冬应肾而养藏，大雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑，平时可多吃些黑色的食物，以补养肾之元气，如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。同时，此节气燥气较重，加上穿得严实，体内热气不易散发出去，以致生内火。因此，多吃些清润食物，如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等，最好是煮汤食用，既暖和又能清内火。另外，冬季进补贵在相宜，血瘀质不宜大补，因为血脉不通，造成补而不达，反倒淤积成毒，加重血淤。适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、核桃等。冬天肾气旺，而咸入肾，因此要少吃咸味食物，防止水盛克火，对心脏不利。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱，令人发疾。此时节忌吃腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉。《本草纲目》言惟十二月可食芋头，他月食之发病。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。4散寒祛湿，藏阳养肾大雪时节，天气更冷，寒性凝滞，易使气血凝结阻滞，导致身体疼痛。因此，应减少寒冷、大风天外出时间；穿保暖的裤子、鞋袜；每晚睡前泡脚，水量以没过脚踝为宜。可活血化瘀、散寒祛湿。如边泡脚边搓腰(两手抚腰，上下搓动)更好，可疏通经络、温肾壮腰。用热水泡脚亦能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。另外，毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。《金匮要略》曰：冬夜伸足卧，则一身俱暖。冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。5大雪节气养生功运：主太阳终气。时：配足少阴肾君火。坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。《云笈七签》中载：冬天睡觉时，叩齿三十六次，同时默念着肾神名号以安肾脏，早晨起来时也重复一次（肾神名为玄真）。叩齿能固肾增津液，老子有玉泉驻颜的说法，玉泉说的就是唾液，乃人身之精华，默默咽下去就好。

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