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强制休息利用好泡沫轴三招轻松让跑步更健康_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:00:36 阅读: 来源:PP管厂家

大家都知道跑步强身健体,既是为了挑战自己,更重要的是保持身体的健康。实际上,跑者每天跑步的时间并不多,而且跑步也是讲技巧的,真正保持健康还是要在跑步之外下功夫。两届美国全国越野赛冠军戴维·罗什根据自己的经验,推荐了三种方法,能让跑者变得更健康。

·泡沫轴放松·

两届美国全国越野赛冠军戴维·罗什根据自己的经验,推荐了三种方法,能让跑者变得更健康。

罗什认为,泡沫轴应该是绝大部分跑者都应该具备的工具之一。“当我开始跑步的时候,我的髂胫束、膝盖以及下肢很多地方都存在问题,我几乎认为跑者根本不适合我。直到后来,一位跑步的同伴告诉了我泡沫轴,当她听说我没有泡沫轴时,她用疑惑的眼神看着我,感觉我就像外星人。在用了一段时间的泡沫轴之后,我身上所有的问题都消失了,而且没有复发。”

每天利用泡沫轴自我按摩需要多长时间呢?罗什建议每天晚上进行10分钟的按摩即可。主要是按摩腿部,包括股四头肌、臀大肌、小腿肌肉等。“刚开始使用泡沫轴的时候可能会有些疼痛感,但坚持进行一两周之后就感觉很好了。”罗什说。

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