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老人散步肩周炎治疗同步《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:01:30 阅读: 来源:PP管厂家

很多老人都喜欢在饭后散散步走走,但是你知道老人们仅仅只是走路吗?其实走不不单单只有锻炼身体的作用,我们只要在散步时加点小动作,还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用,赶紧来看看到底要怎么做吧!

专家认为,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

温馨提示:老人在散步的时候,加点甩胳膊的小动作就能帮助肩周炎治疗,让你身体更加的健康,老年朋友们赶紧来试试吧!

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